Статьи

Материалы, которые не помещаются в одну страницу о состоянии: сравнения, инструменты, разборы механизмов.

Тревога ночью

Почему тревога усиливается ночью и особенно в 3–4 часа: кортизол, мелатонин, круг мыслей. Что делать в момент пробуждения и как убрать ночную тревогу вообще.

Читать

Дневник мыслей

Дневник мыслей — главный инструмент когнитивной терапии. Шаблон из семи колонок, разобранный пример, какие искажения он ловит и почему иногда не работает.

Читать

Выгорание или усталость

Усталость проходит за отпуск, выгорание — нет. Семь признаков, по которым их различают, тест на две недели, с чем ещё можно спутать и что делать.

Читать