Как перестать

Инструкции по одному формату: короткий разбор, почему это происходит, затем конкретные шаги, затем честное «если не помогает».

Думать о человеке

Как перестать думать о человеке после расставания или безответной любви: почему мозг возвращается к нему, что не работает и план, который работает.

Читать

Есть сладкое

Как перестать есть сладкое, если тянет постоянно: что стоит за тягой (сон, стресс, голод, привычка), почему запрет не работает и план на две недели.

Читать

Плакать

Как перестать плакать, когда слёзы не к месту, и что делать, если плачете по любому поводу: что за этим стоит, приёмы на минуту и когда нужна помощь.

Читать

Грызть ногти

Как перестать грызть ногти, если привычке двадцать лет: что стоит за ней (тревога, скука), почему горькие лаки помогают не всем и тренинг отмены привычки — метод, который признан стандартом.

Читать

Нервничать

Как перестать нервничать по пустякам, перед выступлением или разговором: что происходит в теле, три приёма на минуты и что делать, чтобы нервничать меньше.

Читать

Переедать

Как перестать переедать, если ешь без голода, вечером или от стресса: механика эмоционального переедания, почему диеты его усиливают и план без запретов.

Читать

Ревновать

Как перестать ревновать партнёра без повода: что стоит за ревностью (страх потери, самооценка, привязанность), почему проверки её усиливают и что помогает.

Читать

Накручивать себя

Как перестать себя накручивать: чем руминация отличается от решения проблемы, почему «просто не думай» не работает и семь приёмов из КПТ против круга мыслей.

Читать