Тест на тревожность GAD-7 онлайн: 7 вопросов

Это скрининговый опросник, а не диагностика. Он подсказывает, стоит ли обсудить состояние со специалистом, но не заменяет консультацию. Ответы обрабатываются в вашем браузере и никуда не отправляются.

GAD-7 — самый распространённый в мире скрининг генерализованной тревоги. Семь вопросов о последних двух неделях, ответ занимает две минуты. Ниже — сам тест, расшифровка и что делать с результатом.

Что измеряет GAD-7

Шкала разработана в 2006 году группой Роберта Спитцера для первичного звена медицины: врачу нужен был быстрый способ понять, стоит ли говорить с пациентом о тревоге. С тех пор её проверили на десятках тысяч людей в разных странах, включая Россию. При пороге 10 баллов она находит генерализованное тревожное расстройство с чувствительностью около 89% и специфичностью около 82%, то есть ошибается примерно в одном случае из шести. Она неплохо ловит и панику, и социальную тревогу, но специально под них не заточена.

GAD-7 оценивает не «тревожный ли вы человек» вообще, а насколько сильно тревога проявлялась последние 14 дней. Поэтому тест имеет смысл проходить повторно, например раз в две недели, и смотреть на динамику.

Как читать баллы

Сумма от 0 до 21. Диапазоны 0–4, 5–9, 10–14 и 15–21 соответствуют минимальной, лёгкой, умеренной и выраженной тревоге. Порог, с которого специалисты советуют обратиться за консультацией, — 10 баллов. Это не диагноз: высокий балл бывает при недосыпе, гипертиреозе, злоупотреблении кофеином или просто в тяжёлую неделю. Но если 10 и больше держатся на двух измерениях подряд, это уже не «неделя».

Отдельно посмотрите на седьмой пункт, про страх, что случится что-то ужасное. Если он оценён на 2–3 при низкой общей сумме, это может быть сигналом панических или навязчивых переживаний, которые шкала в целом недооценивает.

Что делать с результатом

При 0–9 баллах достаточно самопомощи: сон по режиму, меньше кофеина, регулярное дыхание по квадрату, дневник мыслей. Прочитайте страницу о тревожности, там подробно, что работает и почему.

При 10 и выше запишитесь к психотерапевту или психиатру. Если тревога сопровождается мыслями о том, что жить не хочется, не ждите записи, позвоните на линию помощи: номера на странице «Куда обратиться».

Частые вопросы

Насколько точен GAD-7?

При пороге 10 баллов чувствительность около 89% и специфичность около 82% для генерализованного тревожного расстройства; он также неплохо выявляет паническое и социальное тревожное расстройство. Это скрининг: он говорит о вероятности, а диагноз ставит врач.

Как часто можно проходить тест?

Раз в две недели — оптимально: шкала спрашивает про последние 14 дней. Динамика информативнее одного результата.

Что делать, если результат высокий, но я не чувствую тревоги?

Проверить щитовидную железу, сон и кофеин: пункты про напряжение и раздражительность легко набираются на соматическом фоне. Если балл держится, обсудить со специалистом всё равно стоит.

Источники

Spitzer R.L., Kroenke K., Williams J.B., Löwe B. A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Arch Intern Med. 2006;166(10):1092–1097
Plummer F., Manea L., Trepel D., McMillan D. Screening for anxiety disorders with the GAD-7 and GAD-2: a systematic review and diagnostic metaanalysis. Gen Hosp Psychiatry. 2016;39:24–31
Золотарева А.А. Психометрическая оценка русскоязычной версии шкалы генерализованного тревожного расстройства (GAD-7). Обозрение психиатрии и медицинской психологии. 2023;57(1):72–80
NICE CG113. Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management
ВОЗ. МКБ-11, 6B00 генерализованное тревожное расстройство

Формулировки пунктов соответствуют опубликованным русскоязычным версиям шкалы. Подсчёт выполняется в браузере; редакция не видит ни ответов, ни результатов.