Тест на тип привязанности онлайн: 12 вопросов

Это скрининговый опросник, а не диагностика. Он подсказывает, стоит ли обсудить состояние со специалистом, но не заменяет консультацию. Ответы обрабатываются в вашем браузере и никуда не отправляются.

Тип привязанности — это не гороскоп, а два измеримых параметра: насколько вы тревожитесь в близких отношениях и насколько избегаете близости. Их сочетание даёт четыре знакомых типа. Двенадцать вопросов из опросника ECR-R.

Что измеряет

Опросник ECR-R (Experiences in Close Relationships — Revised, Фрейли, Уоллер и Бреннан, 2000) — стандарт измерения взрослой привязанности в исследованиях. Полная версия содержит 36 пунктов, здесь — сокращённая на 12, по шесть на каждую шкалу. Она измеряет два независимых измерения: тревогу привязанности (страх отвержения, потребность в подтверждениях) и избегание (дискомфорт от близости и зависимости).

Как понять свой тип

Низкая тревога и низкое избегание — надёжный тип: близость комфортна, отдаление не пугает. Высокая тревога и низкое избегание — тревожный (тревожно-озабоченный): хочется максимальной близости, любое отдаление партнёра читается как угроза. Низкая тревога и высокое избегание — избегающий (отстранённый): независимость дороже близости, полагаться на других трудно. Высокие обе — тревожно-избегающий (дезорганизованный): хочется близости и страшно от неё одновременно.

Порог 20 баллов по каждой шкале — ориентировочный: в реальности это континуум, а не четыре коробки. Большинство людей ближе к середине.

Что дальше

Тип привязанности формируется в детстве, но не приговор: в исследованиях он меняется у 20–30% людей за несколько лет, обычно под влиянием длительных надёжных отношений или терапии. Если ваш результат — высокая тревога, посмотрите статьи о созависимых отношениях и о том, как перестать думать о человеке. Если высокое избегание — стоит прочитать про перфекционизм и рефлексию.

Частые вопросы

Тип привязанности — это навсегда?

Нет. По лонгитюдным данным у 20–30% людей тип меняется за несколько лет, обычно под влиянием длительных надёжных отношений или терапии. Стиль устойчив, но не фиксирован.

Можно ли по тесту определить тип партнёра?

Только если он пройдёт сам. Отвечать «за него» — значит измерять своё восприятие партнёра, а не его привязанность.

Что значит, если оба показателя средние?

Что вы, как большинство людей, ближе к надёжному типу с некоторыми тревожными или избегающими чертами. Тип — континуум, а не четыре коробки.

Источники

Fraley R.C., Waller N.G., Brennan K.A. An item response theory analysis of self-report measures of adult attachment. J Pers Soc Psychol. 2000;78(2):350–365
Wei M., Russell D.W., Mallinckrodt B., Vogel D.L. The Experiences in Close Relationship Scale (ECR)-Short Form. J Pers Assess. 2007;88(2):187–204
Mikulincer M., Shaver P.R. Attachment in Adulthood. 2nd ed. New York: Guilford Press, 2016
Fraley R.C. Attachment in adulthood: recent developments, emerging debates, and future directions. Annual Review of Psychology. 2019;70:401–422

Формулировки пунктов соответствуют опубликованным русскоязычным версиям шкалы. Подсчёт выполняется в браузере; редакция не видит ни ответов, ни результатов.