Тест на тревожность Спилбергера

Это скрининговый опросник, а не диагностика. Он подсказывает, стоит ли обсудить состояние со специалистом, но не заменяет консультацию. Ответы обрабатываются в вашем браузере и никуда не отправляются.

Единственная популярная шкала, которая разводит два разных вопроса: «насколько я тревожусь прямо сейчас» и «насколько я тревожный человек вообще». Сорок утверждений, две отдельные суммы.

Что измеряет

Опросник STAI Чарльза Спилбергера (1970) адаптировал на русский язык Юрий Ханин, поэтому в России его называют шкалой Спилбергера–Ханина. Первые двадцать пунктов — ситуативная (реактивная) тревожность: состояние в данный момент, которое зависит от обстоятельств и меняется день ото дня. Вторые двадцать — личностная тревожность: устойчивая склонность видеть угрозу в широком круге ситуаций.

Разделение практично. Высокая ситуативная при низкой личностной — значит, вас что-то конкретное сейчас тревожит, и разбираться надо с этим. Высокая личностная — значит, тревога с вами давно и стоит осваивать инструменты саморегуляции, а не ждать, пока «всё уляжется».

Нормы

По каждой шкале сумма от 20 до 80. До 30 баллов — низкая тревожность, 31–45 — умеренная, 46 и выше — высокая. Часть пунктов сформулирована «от обратного» («я спокоен»), и подсчёт это учитывает автоматически.

У шкалы нет клинического порога, она не диагностирует расстройство. Высокая личностная тревожность — черта, а не болезнь; но она повышает риск тревожных расстройств и депрессии, и её имеет смысл снижать.

Что дальше

При высокой ситуативной тревожности прочитайте, как справиться с тревожностью здесь и сейчас, и освойте дыхание по квадрату. При высокой личностной пройдите GAD-7, чтобы оценить, не переросла ли черта в расстройство, и обсудите результат с психологом.

Частые вопросы

Почему в тесте вопросы «от обратного»?

Половина пунктов сформулирована позитивно («я спокоен»), чтобы отсечь тех, кто отвечает одинаково на всё. Подсчёт переворачивает их автоматически.

Что важнее — ситуативная или личностная?

Для понимания себя — личностная: она устойчива и предсказывает риск тревожных расстройств. Для оценки «здесь и сейчас» — ситуативная. Если высоки обе, работать нужно и с фоном, и с текущим стрессом.

Есть ли у шкалы клинический порог?

Нет. Она не диагностирует расстройство, а измеряет выраженность черты и состояния. Для скрининга расстройства пройдите GAD-7.

Источники

Spielberger C.D., Gorsuch R.L., Lushene R.E. Manual for the State-Trait Anxiety Inventory. Palo Alto: Consulting Psychologists Press, 1970
Ханин Ю.Л. Краткое руководство к применению шкалы реактивной и личностной тревожности Ч.Д. Спилбергера. Л.: ЛНИИФК, 1976
Spielberger C.D. Anxiety as an emotional state. In: Anxiety: Current Trends in Theory and Research. Vol. 1. New York: Academic Press, 1972

Формулировки пунктов соответствуют опубликованным русскоязычным версиям шкалы. Подсчёт выполняется в браузере; редакция не видит ни ответов, ни результатов.