Эта страница помогает понять, что происходит, и сориентироваться, куда идти. Она не ставит диагноз и не заменяет консультацию врача или психолога. Если состояние мешает жить, обратитесь к специалисту.
Абьюз — это систематическое жестокое обращение одного человека с другим в отношениях, где есть неравенство власти: между партнёрами, родителем и ребёнком, начальником и подчинённым. От английского abuse — «злоупотребление, насилие». Два слова в определении несут основной смысл — «систематическое» и «власть»: абьюз не сводится к одному эпизоду и всегда служит тому, чтобы один контролировал другого.
Абьюз бывает без единого удара. По данным служб помощи, психологическое насилие встречается чаще физического и часто предшествует ему. О том, как распознать человека, который это делает, — на странице «Абьюзер».
Виды абьюза
Психологический (эмоциональный). Унижение, оскорбления, обесценивание, крик, угрозы, газлайтинг, молчание как наказание, шантаж («если уйдёшь, я…»), ревность и обвинения в измене без повода, контроль переписки и передвижений, изоляция от друзей и семьи. Самый частый и самый незаметный вид.
Физический. Удары, толчки, удержание, бросание предметов, порча вещей, угроза применения силы. Включая «в шутку» и «один раз».
Сексуальный. Принуждение к сексу или его видам, в том числе через давление, шантаж, обиды («значит, не любишь»). В браке — тоже насилие.
Экономический. Контроль всех денег, «выдача» на расходы с отчётом, запрет работать или принуждение работать и отдавать, долги на ваше имя, лишение доступа к счетам.
Цифровой. Требование паролей, слежка через геолокацию, чтение переписки, контроль подписок, публикация или угроза публикации интимных материалов.
Репродуктивный. Принуждение к беременности или аборту, саботаж контрацепции.
Неглект — пренебрежение: игнорирование потребностей ребёнка или зависимого взрослого в еде, лечении, безопасности, внимании.
Цикл насилия
В 1979 году психолог Ленор Уокер описала цикл, который повторяется в большинстве абьюзивных отношений.
- Напряжение. Мелкие придирки, раздражение, «хождение по тонкому льду». Жертва пытается предугадать и предотвратить.
- Взрыв. Скандал, унижение, удар. Часто по ничтожному поводу.
- Примирение («медовый месяц»). Извинения, подарки, слёзы, «я так больше не буду», «ты меня довела, но я тебя люблю». Иногда — обвинение жертвы с последующим прощением.
- Затишье. Всё хорошо, кажется, что прошлое позади. Потом снова напряжение.
С годами циклы укорачиваются, «медовый месяц» сокращается, взрывы становятся тяжелее. Именно фаза примирения делает выход таким трудным: она даёт надежду и формирует травматическую привязанность — ту же, что у игрока к автомату с непредсказуемым выигрышем.
Чем абьюз отличается от конфликта
В конфликте обе стороны — субъекты: обе могут злиться, обе имеют право на голос, после ссоры возможны переговоры и изменения. В абьюзе одна сторона — субъект, другая — объект: у неё нет права злиться, её слово не имеет веса, и после «ссоры» меняется только она. Простой ориентир: после конфликта вы остаётесь собой. После абьюза вы уменьшаетесь.
Последствия
Хроническая тревога, гипербдительность, низкая самооценка, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, психосоматика, трудности с доверием в следующих отношениях. У детей, растущих в абьюзивной семье, — те же последствия плюс повышенный риск воспроизвести схему во взрослой жизни, с любой стороны.
Что делать
- Назвать. Список эпизодов с датами. Абьюз держится на размывании реальности.
- Прервать изоляцию. Один человек снаружи, которому можно сказать правду.
- План безопасности. Документы, деньги, ключи в доступном месте; куда уйти; кому позвонить. Уход — самый опасный период, его готовят заранее и не объявляют в ссоре.
- Помощь. Кризисные центры, телефон 8 800 7000 600, психолог с опытом работы с насилием. При травмах — фиксация в травмпункте.
- Не ждать изменений внутри. Абьюзер может измениться в терапии, но не под давлением обстоятельств и не потому, что вы «стали лучше».
Если абьюз пережит и закончился, а состояние не отпускает — тревога, флешбэки, недоверие, — это лечится, и с этим стоит идти к психотерапевту, а не ждать, что «само пройдёт». Шкалы ниже помогут увидеть, насколько глубокий след остался.
Частые вопросы
Абьюз — это только когда бьют?
Нет. Физическое насилие — самая заметная, но не самая частая форма. Психологический, экономический, сексуальный абьюз, контроль и изоляция — тоже насилие, и по последствиям для психики они не легче.
Ссоры и крики — это абьюз?
Сами по себе нет. В конфликте обе стороны могут кричать, но обе имеют право голоса, и после конфликта что-то меняется. Абьюз — это систематическое использование одной стороной силы, страха или контроля, при котором вторая теряет право голоса. Ключевые слова — система и власть.
Куда обратиться при домашнем насилии?
Всероссийский телефон для женщин, пострадавших от домашнего насилия: 8 800 7000 600 (бесплатно). Центр «Насилию.нет», кризисные центры в регионах. При угрозе жизни — 112. Там помогут с планом безопасности, юристом и убежищем.
Источники
- ВОЗ. Violence against women prevalence estimates, 2018. Geneva: WHO, 2021
- Walker L.E. The Battered Woman. New York: Harper & Row, 1979 — цикл насилия
- Johnson M.P. A Typology of Domestic Violence. Northeastern University Press, 2008
- ВОЗ. Respect women: preventing violence against women. Geneva: WHO, 2019
Обновлено 16 сен 2026. Материал носит информационный характер; редакция — о том, как мы работаем с текстами.
Поговорить со специалистом
Если самопомощи недостаточно, следующий шаг — психолог или психотерапевт. Собрали, как выбрать формат, сколько стоит и куда обращаться бесплатно.